Sistem imun atau sistem kekebalan tubuh merupakan sistem alami dalam tubuh manusia yang menjaga Anda terhindar dari penyakit. Sistem ini bekerja dengan melawan berbagai zat yang dianggap berbahaya bagi tubuh. Meskipun sistem ini bekerja secara alami, tetapi ada saatnya sistem imun dalam tubuh melemah. Misalnya saat stamina Anda sedang menurun akibat cuaca yang terus berubah hingga membutuhkan multivitamin untuk stamina. Penurunan sistem imun biasanya ditandai dengan mudahnya Anda tertular oleh penyakit dari orang di sekitar Anda, misalnya seperti flu.
Agar sistem imun ini dapat kembali bekerja secara normal, Anda harus kembali menguatkannya dengan beberapa cara berikut ini:
- Gaya hidup sehat
Gaya hidup yang sehat adalah salah satu kunci utama untuk menghindarkan Anda dari berbagai penyakit. Untuk menerapkan gaya hidup yang sehat sebenarnya tidaklah terlalu sulit, yaitu dengan berolahraga secara rutin, tidak merokok maupun mengonsumsi minuman beralkohol, dan mengonsumsi makanan sehat. Misalnya seperti meningkatkan konsumsi buah dan sayur. Nah, untuk meningkatkan sistem imun, ada beberapa makanan yang disarankan untuk Anda konsumsi, antaara lain jambu biji, lemon, dan apel.
- Kelola stres
Setiap orang pasti pernah mengalami stres, baik karena pekerjaan, keluarga, atau masalah lainnya. Pengelolaan stres yang baik dan dilakukan sesegera mungkin sangatlah penting untuk menjaga sistem imun dapat tetap kuat melindungi tubuh. Anda bisa meminta bantuan dari kerabat, keluarga, atau siapapun yang Anda percaya untuk bantu menyelesaikan permasalahan Anda jika Anda merasa tidak bisa mengatasinya sendiri.
- Menjaga kebersihan
Kebersihan sangat berkaitan erat dengan kesehatan. Lingkungan yang kotor akan menjadi tempat berkumpulnya kuman sebagai sumber penyakit. Begitu pula ketika kebersihan tubuh tidak terjaga, maka akan semakin meningkatkan risiko Anda menderita suatu penyakit tertentu. Menjaga kebersihan tubuh seperti mandi dua kali sehari dan mencuci tangan sebelum makan, dapat membantu Anda terhindar dari penyakit dan juga bantu meningkatkan sistem imun tubuh.
- Vaksin
Vaksin merupakan cara medis untuk meningkatkan imunitas tubuh Anda terhadap suatu penyakit tertentu. Vaksin biasanya diberikan sejak masih bayi hingga dewasa, tergantung pada jenis vaksin yang diberikan.
Dengan melakukan 4 cara di atas, maka sistem imun akan terjaga tetap kuat sehingga dapat meminimalis kemungkinan Anda terserang berbagai penyakit. (Vita)
