Melansir laman Alodokter, tubuh membutuhkan nutrisi dan energi supaya dapat berfungsi dengan baik. Asupan nutrisi serta energi ini bisa kamu dapatkan dengan rutin mengonsumsi makanan sehat. Misalnya saja buah-buahan.
Nah, ada beberapa buah-buahan yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi asupan nutrisi dan energi tubuhmu, berikut daftarnya!
- Apel
Kamu suka makan apel? Kalau suka, jangan berhenti mengonsumsinya, ya. Lantaran, apel termasuk ke dalam salah satu makanan sehat yang dapat memenuhi nutrisi harianmu, loh. Di mana, di dalam apel tersimpan kandungan, seperti:
- Fosfor
- Kalsium
- Serat
- Vitamin C
- Karbohidrat
- Protein
- Vitamin A
- Tembaga, dan lainnya
Semua kandungan di atas bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan berat badan, mencegah terjadinya kanker, dan lain sebagainya, Itulah sebabnya kamu disarankan untuk mengonsumsinya.
- Alpukat
Selain apel, kamu juga disarankan untuk rutin mengonsumsi buah alpukat. Buah alpukat seringkali disulap menjadi berbagai resep olahan makanan sehat seperti salad buah, puding alpukat, mashed avocado chocolate, dan lainnya. Tak hanya enak, buah alpukat pun kaya akan kandungan nutrisi, yakni:
- Serat
- Vitamin B
- Vitamin K
- Kalium
- Tembaga
- Vitamin E
- Vitamin C
Kandungan di atas tentunya sangat berkhasiat untuk membantu menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan mata, mengendalikan tekanan darah, menjaga berat badan, dan lain sebagainya.
- Jeruk
Buah lain yang juga wajib untuk dikonsumsi adalah jeruk. Buah yang identik dengan warna oren ini, tentunya menyimpan berbagai kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Beberapa kandungannya yaitu:
- Vitamin A
- Vitamin C
- Karbohidrat
- Serat
- Protein
- Kalsium
- Zat besi
- Asam Folat
- Kalium
Kandungan tersebut bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, menjaga tekanan darah supaya tetap stabil, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan daya tahan tubuh, dan lain-lain.
- Pisang
Kamu pun tidak boleh melupakan buah pisang. Sama halnya dengan buah lainnya, buah pisang juga menyimpan beragam nutrisi yang baik untuk tubuh, di antaranya:
- Vitamin
- Magnesium
- Zat besi
- Serat
- Kalium
- Potasium
Kandungannya tentu saja berkhasiat untuk melancarkan saluran pencernaan, mengendalikan kadar gula darah di tubuh, mencegah stres, dan lain sebagainya.
Itu dia deretan buah yang wajib untuk dikonsumsi setiap hari. Yuk, konsumsi!
