Beragam Manfaat Yoga Kehamilan untuk Wanita Hamil

Yoga kehamilan, atau yang biasa dikenal dengan istilah prenatal yoga, merupakan salah satu persiapan persalinan yang banyak dilakukan oleh ibu-ibu hamil masa kini. Pasalnya, olahraga relaksasi ini dapat membantu ibu hamil tetap relaks dan sehat jiwa-raganya selama hamil. Tak cuma itu, sesi prenatal yoga juga bisa menjadi ajang bonding atau menjalin ikatan sesama wanita hamil. Lantas, apa sajakah beragam manfaat dari olahraga ini?

• Mendukung perubahan tubuh. Sejatinya, tubuh seorang wanita hamil akan terus berubah di masa sebelum dan sesudah melahirkan. Namun, seperti kata guru yoga kehamilan Mama Tree di San Francisco, perubahan tubuh wanita di masa kehamilan akan sangat cepat. Dengan ikut yoga kehamilan, seorang wanita hamil bisa tahu trik-trik untuk tetap sehat dan kuat mengikuti perubahan tubuh (terutama untuk menopang perut yang semakin besar).
• Menyelaraskan otot-otot penting tubuh. Gerakan-gerakan yoga kehamilan sengaja dikurasi untuk memperkuat fisik tubuh – terutama otot dasar panggul, pinggul, dan perut – dalam persiapan untuk melahirkan. Kombinasi gerakan-gerakan itu nantinya dapat membantu selaraskan otot-otot penting wanita hamil. Pada akhirnya, wanita hamil dapat lebih kuat serta merasa sakit dan nyeri yang lebih sedikit di masa sembilan bulan kehamilan.
• Membangun ikatan bersama bayi. Tanpa disadari oleh kebanyakan wanita hamil, aktivitas menghadiri kelas yoga kehamilan adalah pengingat untuk meluangkan waktu bersama si jabang bayi. Semakin sering wanita hamil datang ke kelas yoga, semakin rutin juga ia bisa menyadari pertumbuhan si kecil. Dengan begitu, ibu hamil dapat membangun ikatan ibu-anak bersama si bayi saat melakukan yoga kehamilan.
• Mempersiapkan diri untuk proses melahirkan. Manfaat yoga kehamilan yang paling utama ialah membantu wanita hamil untuk mempersiapkan diri saat akan melahirkan kelak. Sebab, seperti kata salah satu guru yoga kehamilan, salah satu tujuan aktivitas ini ialah mengajarkan wanita hamil bahwa tubuh mereka mampu mengeluarkan si jabang bayi. Dengan begitu, wanita hamil dapat terhindar dari siklus ketakutan-ketegangan-nyeri dan lebih siap menyambut proses melahirkannya nanti.

Itulah dia beberapa manfaat yoga kehamilan yang patut diketahui oleh wanita hamil.  Apakah Anda selaku ibu hamil mulai terpikir untuk kelas ikut prenatal yoga?