Selama ini banyak orang mengabaikan kesehatan jantungnya dan cenderung takut menjalani pemeriksaan. Padahal sudah banyak klinik jantung terpercaya yang bisa dipilih. Apalagi, bagi Anda yang merasa memiliki keluhan di area organ tersebut.
Namun, bukan berarti orang-orang yang merasa tidak ada masalah dengan jantungnya bisa merasa tenang. Karena saat ini banyak faktor pemicu penyakit jantung yang muncul secara tiba-tiba.
Maka, penting mengetahui apa saja terapi untuk menjaga kesehatan kardiovaskular atau jantung itu sendiri. Jangan sampai Anda tidak aware dengan perkara penting ini sehingga menyesal di kemudian hari. Nah, simak baik-baik pemaparan berikut.
4 Macam Terapi untuk Menjaga Kesehatan Kardiovaskular
Selain menjaga kesehatan kardiovaskular lewat pola makan sehat, Anda juga bisa berupaya lewat terapi ringan. Tentu, kesuksesan terapi ini hanya bergantung pada keseriusan Anda dalam menjalankannya. Berikut beberapa di antaranya.
1. Aktif Bergerak
Seberapa sering Anda menggerakkan tubuh setiap harinya? Jika Anda termasuk orang-orang yang malas bergerak atau melakukan aktivitas, maka kebiasaan ini harus segera ditinggalkan.
Dilansir dari European Journal of Preventive Cardiology, aktivitas fisik yang signifikan tiap harinya dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Anda hanya perlu bergerak setidaknya 30-60 menit dan risiko penyakit ini akan turun hingga 30%.
2. Tidur Berkualitas
Sudah bukan rahasia lagi apabila kurang tidur dapat memicu banyak sekali penyakit. Padahal, sumber kesehatan organ tubuh datang dari tidur yang cukup dan berkualitas.
Bayangkan, hanya dengan memahami pentingnya tidur sudah bisa menjadi terapi untuk menjaga kesehatan kardiovaskular. Anda tidak harus merogoh kocek atau kesulitan karena sejatinya tidur menjadi kebutuhan penting seluruh manusia.
3. Kelola Stres dengan Baik
Mengutip dari Halodoc, mengelola stres sangat efektif untuk menjaga kesehatan kardiovaskuler. Memang di era yang makin maju ini, stres seolah menjadi hal yang wajar terjadi karena saking banyaknya orang yang mengalaminya.
Namun, Anda perlu mengelolanya dengan baik agar tidak berdampak negatif pada kesehatan. Bisa dengan berolahraga atau mengalihkannya dengan kesibukan positif.
4. Bersepeda
Mungkin Anda cukup bosan dengan jenis olahraga yang itu-itu saja? Nah, Anda bisa mencoba bersepeda. Selain termasuk dalam jenis olahraga kardio paling banyak dinikmati, bersepeda juga berefek pada kesehatan persendian.
Anda bisa keliling kompleks atau sekadar menyusuri jalanan di sekitar rumah. Dengan rutin 3-4 dalam sepekan, Anda akan mendapatkan manfaat luar biasa.
Perhatikan Ini Saat Memilih Terapi Untuk Menjaga Kesehatan Kardiovaskular
Ada kalanya Anda mungkin tidak bisa melakukan semua terapi untuk menjaga kesehatan kardiovaskular karena satu dan lain alasan. Namun, idealnya Anda bisa tetap memilih aktivitas yang sekiranya ringan dan bisa dijalankan secara rutin.
Selain itu, Anda juga bisa berkonsultasi pada dokter-dokter yang berada di klinik jantung RS Premier Jatinegara. Para dokter di sana telah berpengalaman dan terpercaya dalam merawat pasiennya.
Terlebih jika Anda sudah aware, ke depannya akan banyak manfaat yang Anda rasakan. Lebih dari menjaga kesehatan kardiovaskular, Anda juga telah berinvestasi kesehatan untuk tubuh tercinta. Selain itu, Anda bisa melakukan deteksi dini penyakit kardiovaskular lewat diagnostic modern secara rutin untuk memastikan kesehatan kardiovaskular.
