Tengah menjalani program penurunan berat dan mengurangi makan nasi? Kamu bisa menggantinya dengan beberapa makanan. Selain sehat, makanan ini juga rendah kalori, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Terlebih, kalau ditambah dengan rajin olahraga, penurunan berat badan pun akan semakin mudah.
Lalu, makanan mana sajakah yang dimaksud? Yuk, cek daftar lengkapnya di kelanjutan artikel ini!
Kentang
Melansir dari website Halodoc, kentang jadi salah satu menu andalan ketika diet karena rendah karbohidrat dan kalori. Meski begitu, kentang tetap memberikan rasa kenyang lebih lama. Bahkan, kentang dapat menyeimbangkan gula, menurunkan kolesterol, anti-kanker, anti-inflamasi, dan memiliki antioksidan cukup tinggi. Supaya bisa merasakan manfaatnya tersebut, konsumsi kentang dengan cara direbus dan beri sedikit taburan peterseli (parsley).
Ubi
Sama halnya dengan kentang, ubi juga bisa dijadikan sebagai makanan pengganti nasi karena kaya akan kandungan nutrisi sehingga bagus untuk membantu menjaga kesehatan tubuh, seperti vitamin A dan vitamin C. Selain itu, ubi juga rendah kalori karena itulah aman kalau dikonsumsi ketika pagi hari. Untuk pengolahannya, bisa direbus tanpa atau pakai kulit, dikukus, serta dipanggang. Untuk jenis ubinya, bisa ubi ungu, ubi oren, dan lainnya.
Oatmeal
Tidak mau makan berat ketika sarapan? Bisa konsumsi oatmeal! Selain sehat, oatmeal pun mengandung berbagai nutrisi, salah satunya serat larut. Serat dalam oatmeal ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol. Bukan hanya itu, serat larut ini juga dapat memperlambat penyerapan gula, sehingga kadar gula dalam darah menjadi stabil. Konsumsinya? Bisa dimakan dengan buah-buahan dan sebagainya.
Quinoa
Tidak jauh berbeda dengan oatmeal, quinoa juga mengandung serat yang cukup tinggi dan kadar indeks glikemiknya rendah. Selain itu, di dalam quinoa juga terdapat kandungan protein. Maka dari itu, makanan ini cocok dijadikan menu pengganti nasi karena memberikan efek kenyang lebih lama dan bagus untuk diet. Untuk pengolahannya bisa dibuat Banana Coconut Quinoa Bowl, Salad Quinoa Jamur, Nasi Goreng Quinoa.
Itu dia beberapa makanan yang cocok untuk pengganti nasi dan dikonsumsi dikala diet. Nah, kalau kamu memang belum bisa langsung mengganti nasi dengan makanan di atas, alih-alih menggunakan beras biasa, kamu bisa menggantinya dengan beras lebih sehat, yaitu beras sehat organik dari Healthy Choice.
Beras sehat organik Healthy Choice sudah tersertifikasi organik oleh Biocert. Selama proses budidaya dan produksi, produk Organik Healthy Choice tidak terpapar bahan kimia berbahaya seperti pestisida, herbisida, dan sebagainya.
